pomiary ciała

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jankez08 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

NICK:konik17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Tak jak pisałem 8 miesięcy siłka 4 miesiące przerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie mam obecnie czym zmierzyć, ale przesyłam zdjęcie WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

Ciekawe w jaki sposób będziesz mierzyć sens swojego treningu! Zrobiłeś wcześniej pomiary ciała? Pomiar maksów na 1p? Nie podajesz ciężarów w poszczególnych seriach i trudno ocenić czy trening jest odpowiednio ciężki czy zbyt lekki. e, załączam zrzuty z ekranu za każdym razem i tam gdzie generator SFD zezwala na to to wstawiam ciężary od [...]

Ciekawe w jaki sposób będziesz mierzyć sens swojego treningu! Zrobiłeś wcześniej pomiary ciała? Pomiar maksów na 1p? Nie podajesz ciężarów w poszczególnych seriach i trudno ocenić czy trening jest odpowiednio ciężki czy zbyt lekki.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:404c8 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

A ile czasu już ćwiczysz? Pomiary robisz czy tylko sprawdzasz masę ciała? Bo 2 kg to tyle co nic, wahania wody czy innych czynników, nie koniecznie spadek masy ciała oznacza spadek tłuszczu.

[...] WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** pomiary po redukcji PRZYSIAD TYLNI: 105 x 5 MARTWY CIĄG: 120 x 5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 80 x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 85 x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55 x 5 [...]

Witam, Przestudiowałem jakiś czas temu MASA - wersja z roku 2014 i generalnie zakłada on tworzenie makrocykli, składających się z 3-4 mikrocykli. Jeśli dobrze zrozumiałem to w każdym mikrocyklu powinniśmy zachować te same ćwiczenia podstawowe i co najwyżej żonglować asystującymi (ale też niekoniecznie). Wynikało by z tego, że np. w 3 kolejnych [...]

O otrębach właśnie przed chwilą się dowiedziałam z poleconego artykułu. Wrzucam jeszcze ankietę i zdjęcia, pomiary będą jutro. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DziewczynaZhantlami WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące (przedtem spacery, dywanówy, joga) WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 174 [...]

a sprawdzałeś pomiary ciała, fałdy, obowody? jeśli ciągniesz redukcje od dłuższego czasu, to zrób przerwę, podnieś nieco kalorie- taka przerwa na ogół pomaga w stagnacji. jaki masz rozkład makro i jak wygląda dieta- wstaw przykładowy dzien

fajny pomyslmozna by dodac jeszcze pomiary danych parti ciala (podwiesic do wykresy zmian sylwetki) jezeli nie ma.

Przejrzałem dietę bez zrzutu i wygląda bardzo słabo, nie bardzo są tam nawet podstawy do popraw bo do zmiany jest w zasadzie całość. Pomiary też sprawdzasz czy tylko masę ciała?

Restrykcja węglowodanów stanowi “idealną” strategię dla osób z opornością insulinową. Przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej, otyłości brzusznej i siedzącym trybie życia wprowadzenie diety niskowęglowodanowej rzeczywiście może zdziałać cuda w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej i poprawiania parametrów metabolicznych. Natomiast przy niższych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m666 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST:176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 46 OBWÓD ŁYDKI: 44.5 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kurczok128 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PITBULL001 PŁEĆ:M WIEK:28 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 4/5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD RAMIENIA:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:83 OBWÓD KLATKI [...]

NICK: Artur987654 PŁEĆ: M WIEK: 28 lat WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 170 kg x 1 p MARTWY CIĄG: - 170 kg x 1 p WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 110 kg x 1 p [...]

15+ % jeszcze jest, kreatynę na redukcji śmiało bież, na masę ciała nie patrz, a na pomiary.

Witam, prosze o sugestie co zmienic w tym planie, co usunac itp...planuje nim wystartować od nowego roku bo dotychczas trenowalem innym planem i zdecydowalem ze po 10tyg przyda sie zmiana. PONIEDZIAŁEK Katka piersiowa -wyciskanie na płaskiej 10/8/6/6 -wyciskanie na szmicie skos gorny 10/10/8/6 -wyciskanie na hamerze(z akcentem na góre) 12/10/8/6 [...]

Jak masz pytania to pisz tutaj jak coś potrzebujesz wiedzieć. Obserwuj co tydzień robiąc pomiary ciała i ewentualnie wagę choć ona nie zawsze jest miarodajnym parametrem.